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Selon la naturopathie, l’alimentation devrait être adaptée aux besoins, être variée et de bonne qualité .
S’il fallait commencer par quelques ajustements alors faites des petits changements.
Privilégiez quelques produits biologiques et locaux,
consommez moins de produits transformés,
optez pour des aliments frais et de saison (sûrement difficile si vous aimez les avocats toasts comme moi…personne n’est parfait hein!
Choisissez certains mode de cuisson tels que la cuisson vapeur,
à température douce,
ou pas de cuisson du tout,
commencez par les aliments crus,
Si vous consommez des protéines d’origine animale alors intégrer progressivement des protéines végétales pour vous diriger vers une consommation protéique qualitative et quantitative .
Pensez à consommer suffisamment d’acides gras,
essentielles au bon fonctionnement de notre corps et tout particulièrement les Omega 3, important pour le système nerveux
Soyez attentifs à votre (sur)consommation de glucides quotidienne
Soyez patient car changer d’alimentation prend environ deux ans,
allez à votre rythme,
trouvez du plaisir à manger
Prenez le temps de mastiquer,
boire plus d’eau et manger des fruits en dehors des repas.
Faites votre propre expérience en fonction de vos spécificités,
ajustez si nécessaires en fonction de votre corps,
de votre histoire,
de vos valeurs car encore une fois un changement alimentaire prend deux ans … pas de pression.
Namasté !