Comment prendre en charge sa santé, son bien-être et surtout comment prévenir plutôt que guérir ?

Je vais modestement vous proposer des petites astuces inspirées de la Médecine Traditionnelle Chinoise basé sur la théorie des 5 éléments.

En médecine chinoise, il n’y a pas quatre mais cinq saisons.

Le calendrier énergétique comprend quatre saisons “pleine” de 72 jours et entre chacune, une intersaison de 18 jours.

C’est une période intéressante pour clore la saison qui s’est écoulée et préparer la suivante. L’intersaison en cette période se situe entre le 21 Octobre et le 8 novembre.

Element TERRE … inter-saison …

Cette inter-saison est rattachée à l’élément TERRE et aux organes : Rate et Estomac.

Un peu d’anatomie … La rate est située sur le côté gauche de l’abdomen, juste à côté de l’estomac qui lui est, plus central. Elle transforme tout ce que nous assimilons que ce soit l’alimentation, les émotions et l’air … en énergie, sang et liquides organiques puis transportent ces éléments dans tout le corps. L’énergie de la rate permet de nourrir les muscles du corps… sans cette énergie de la rate, on serait au ras des pâquerettes. 

La rate maintient les organes vers le haut “énergiquement” et elle déteste l’humidité.

Saviez-vous qu’entre 7h et 9h c’est le meilleur moment pour manger le matin car c’est l’heure énergétique de l’estomac et que les heures énergétiques de la rate se situent entre 9h et 11h ? En effet, c’est à ce moment-là que la rate est la plus “occupée”…

L’énergie de la rate est lié à la réflexion positive, la concentration et la mémoire. 

On peut également voir sur la bouche de quelqu’un si les fonctions de la rate sont correctement assurées notamment par la couleur de la bouche. 

Le besoin de manger correctement est lié à la rate … tout dysfonctionnement alimentaire renvoie à un déséquilibre de l’énergie de la rate. Ce n’est donc pas étonnant si la salive est la sécrétion de la rate car elle participe au processus de digestion, notamment par la mastication et l’humidification des aliments qui vont aider l’estomac lors de la digestion.  Prenez donc le temps de mâcher vos aliments.

Vous vous doutez bien que les maladies liées à la rate sont d’ordre digestifs ayant des conséquences sur les selles, la fatigue et atrophie musculaire (la rate nourrit les muscles), l’anxiété et l’inquiétude excessive.

Second organe lié à l’élément TERRE est l’estomac, qui quand à lui, transforme les aliments en énergie yin et yang. Il digère tous les aliments et boissons ingérés afin que la rate puisse ensuite séparer ce qui est bon à garder (nourrir nos cellules) et ce qui est à éliminer (direction les selles). 

Contrairement à la rate, son mouvement énergétique est descendant, il fait descendre l’énergie de la nourriture vers le bas du corps.

L’estomac adore l’humidité et déteste la sécheresse. Il est également affecté par les soucis et l’excès de réflexion, en effet, un état soucieux entraîne une stagnation d’énergie dans l’estomac qui se manifeste par une sensation de brûlure persistante, nausées ….

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3 jours de detox

Maintenant que l’on sait tout ça …Comment appliquer les 5 éléments dans son quotidien ?

A chaque saison, se rappeler des organes associés pour ensuite, trouver les moyens de les renforcer. Pendant cette période d’inter-saison, chercher à renforcer l’énergie de la rate et de l’estomac en les mettant au repos par une detox.

Une “detox” de 3 jours consécutifs pour donner au corps la possibilité de se débarrasser de ce qui est en trop dans l’organisme et permettre aux cellules de se nettoyer naturellement et efficacement. Cette mise en repos va permettre à la rate de retrouver son énergie et reposer la sphère digestive pour préparer la saison suivante.

Pendant 3 jours, si possible du 29 Octobre au 31 Octobre,

• Manger du végétal,
• Ne pas manger de viande, ni poisson, ni oeuf;
• Manger des collations composés d’oléagineux;
• Tous les soirs, préférer une soupe, un bouillon …;
• Boire plus de 1l et boire chaud;
• Eviter les excitants : alcool, café …;
• Mettre en place une hygiène de vie sur le plan psycho-émotionnel;
• Se retrouver; se coucher tôt et éviter les activités qui fatiguent;
• Faire le point sur ses journées, habitudes, occupations … faut-il les garder ? ou en changer ?;
• Eviter les ruminations mentales;
• Pratiquer la gratitude tous les jours en écrivant les petits bonheurs du jour …

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Partager, cuisiner un Risotto de millet …

PARTAGER, CUISINER avec les siens et se retrouver autour d’un bon plat le comfy food par excellence, le RISOTTO DE MILLET (très simple):

INGREDIENTS :

• 1 cas d’huile d’olive
• 1 oignon
• Mélange de légumes de saison au choix
• 100g de millet 
• 50cl de bouillon de légumes

PREPARATION :

• Emincer l’oignon et faire revenir dans une poêle
• Ajouter les légumes
• Verser le millet et le bouillon de légumes
• Laisser cuire à feu doux 20 min 
• Saler, poivrer à votre convenance

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Un Ginseng en infusion ….

Et …. nous avons tous nos recette de grand mère pour réagir contre les petits bobos du quotidien. Renforcer la rate et l’estomac avec le GINSENG en infusion :

• Faire bouillir un litre d’eau
• Ajouter quelques racines de ginseng dans l’eau bouillante
• Laisser infuser quelques minutes, filtrer l’eau et verser dans un thermos
• Boire tout au long de la journée 

Ensuite, le massage au ventre …

Allonger, frotter les mains jusqu’à ce qu’elles soient chaudes

Placer une main sur le nombril, l’autre main sur le ventre en mouvement de spirale autour du nombril dans le sens des aiguilles d’une montre et ensuite dans le sens opposé. Les spirales doivent recouvrir tout le ventre. .. Se masser jusqu’à sentir une douce chaleur.

A effectuer après les repas, le matin avant de se lever et le soir avant de se coucher

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Puis une bouillotte …

Enfin, une bouillotte pour soulager les ballonnements,

En MTC les ballonnements sont associés à une déficience de l’énergie de la rate et de l’estomac. La rate n’arrive pas à transformer correctement les aliments ingérés et l’estomac n’a pas suffisamment d’énergie à donner à l’intestin pour lui permettre de gérer correctement l’évacuation des selles.

La bouillotte peut soulager, la chaleur fait circuler l’énergie dans tout l’abdomen et aide ainsi les intestins à se détendre.