Pour les non-initiés, le yoga est réduit aux postures, à la souplesse, aux étirements, à l’activité “sportive” .. et pourtant, c’est bien plus que cela.
Il existe un texte de référence les Yogas Sutras de Patanjali (accessible à tous quelque soit la croyance, la culture …), pour tous les yogis qui veulent dépasser l’aspect physique de la pratique et comprendre réellement ce que le yoga « est ».
Une pratique régulière permet évidemment d’être plus fort et plus souple, et par conséquent, libérer le corps de tensions et élever l’esprit pour se sentir plus léger.
Comment intégrer le yoga dans notre vie ?
Ce texte nous aide à y voir plus clair et reprend un peu de bon sens grâce à ces 8 piliers. Je me suis replongée dans ce texte récemment .. pour revenir à l’origine de ma pratique et trouver des réponses à des questions que je me (re)pose en cette période un peu “compliquée”, me rappeler ma vraie nature et méditer sur quelques textes …
Ces textes apportent à leur façon au travers de la lecture, la prise de recul nécessaire pour trouver sa vraie nature.
Je suis également tombée sur ce proverbe “La douleur est inévitable, mais la souffrance est facultative” …. Qui fait également écho en cette période … si la souffrance est une option, alors pourquoi nous torturons-nous la plupart du temps ? Pourquoi devenons-nous des bourreaux pour nous-mêmes ? Et surtout, comment faisons-nous cela ? Pourquoi choisir de souffrir ?
Alors, ces “règles” “ou principes moraux” du Yoga Sutras pourraient-ils être la solution à nos souffrances ?
Replongeons dans ces textes anciens pour (re)voir les huit piliers, ces principes moraux que l’on pourrait appliquer sur le tapis, en dehors du tapis … à soi-même et/ou aux autres.
Ils sont regroupés dans les YAMAS (1) : les règles de vie dans la relation aux autres, tels que la non violence (Ahimsa), la sincérité, la vérité (Satya), l’honnêteté (Asteya), la modération (Brahmacharya) et le non-attachement (Aparigraha).
Les NIYAMAS (2): les règles de vie dans la relation à soi-même tels que la propreté dans le sens de purification intérieure et extérieure (Sauca), le contentement (Santosha), la discipline, la persévérance (Tapas), l’étude soi et des textes conduisant à la connaissance de soi (Svadhyaya) et la foi dans quelque chose de plus grand que soi (Isvarapranidhana).
Viennent ensuite, les ASANA (3): la pratique des postures, très accessibles … peut-être la solution pour éviter les mouvements du mental. Qui sait ?
Le PRANAYAMA (4), la pratique de la respiration …
Enfin, les derniers piliers font référence à la méditation : la maîtrise des sens, la pleine conscience : PRATYAHARA (5), la méditation : DHYANA (6), la concentration acquise : DHARANA (7) et enfin, l’état de yoga : SAMADHI (8)…
Après avoir mis en place dans sa vie les 8 piliers, on s’approchera peu à peu de cet état d’union avec soi-même, avec les autres … et tout ce qui nous entoure, à l’UNITÉ : à l’état de yoga.
“Pour celui qui pratique, samadhi vient rapidement”. C’est cet état de “samadhi” que tous les yogis aspirent à vivre un jour grâce à une pratique régulière.
4 EFFETS D’UNE PRATIQUE RÉGULIÈRE DE YOGA (liste non exhaustive)
COMBATTRE LA DEPRESSION
Par les temps qui courent (confinement, baisse de la luminosité ..) le yoga peut être une clé, une solution pour éviter de broyer du noir. Grâce aux postures, les enchaînements et le contrôle de la respiration vous allez réduire le cortisol ou « l’hormone du stress ».
AMÉLIORER LE SOMMEIL
Après une pratique douce le soir ou en fin de journée, votre sommeil va s’améliorer. Privilégier : yin yoga, yoga nidra ou une simple séance de méditation ou de relaxation.
STIMULER LES ORGANES INTERNES ET LES EMONCTOIRES
Le mouvement et certaines postures (les torsions notamment) vont vous aider à stimuler vos émonctoires, les organes internes et favoriser un meilleur fonctionnement digestif.
DEVELOPPER LES CAPACITES RESPIRATOIRES
Vous allez apprendre à respirer (rien que ça), à maîtriser votre respiration, développer vos capacités respiratoires et par conséquent, réduire votre stress … on en revient toujours à ce sujet.
Si l’on veut résumer ce post, le yoga, cette activité physique, méditative et spirituelle, pratiqué régulièrement présente un grand grand nombre de bienfaits tant psychique que mental.
Alors à vos tapis!
