Si vous avez prévu de profiter des bons petits plats de fêtes cette année, alors profites-en, sans culpabiliser, c’est que vous l’avez bien mérité.
PROPOSITIONS :
Un jour ou 3 jours avant le repas de fêtes, mettez votre système digestif au repos avec une mono-diète : une journée de d’alimentation mono-alimentaire.
En automne/hiver, la pomme est la plus appropriée : chaude au four ou en compote, crues, en salade. A choisir, bio. impérativement. Ce fruit est riche en fibres et favorise le transit.
Prévoyez 2 à 3 kilos par jour. Sans ajout de sucre bien sûr. Vous pourrez ajouter des épices notamment la cannelle : anti-inflammatoire, anti-infectieuse, anti-oxydante, antiseptique, aromatique, c’est une épice incontournable et un atout santé.
Si vous n’aimez pas la pomme alors vous pourrez opter pour une céréale (le riz semi-complet) ou des légumes racines comme la pomme de terre bio (cuites à l’eau ou la vapeur, sans ajout de matières grasses mais avec herbes et épices.
Le plus important est de rester sur un seul type d’aliments pour que le système digestif se repose en sʼadaptant à la digestion dʼun seul aliment et de seulement quelques enzymes … et de prendre le temps de mâcher (voir l’article sur la mastication)
Enfin la mono-diète de soupe ou de jus de légumes peut être une solution (sans matière grasse).
LE JOUR J :
- Commencer par des crudités pour lancer le processus de digestion (voir l’article sur la leucocyte digestive)
- Diminuer l’apport de protéines animales et ses dérivés
- Toujours penser à bien mastiquer pour aider votre organisme à assimiler ses aliments sans effort.
LE LENDEMAIN (A l’issue de la mono-diète):
- Optez pour un repas léger et de la marche (voir l’article sur l’exercices physiques).
- Vous pourrez également reprendre une journée de mono-diète pour que votre système puisse se remettre de ses émotions.
BONNES FÊTES ET FAITES VOUS PLAISIR!