Le sommeil est une fonction plus que vitale pour tout être vivant. Phénomène naturel absolument essentiel qui ne demande qu’à fonctionner.

Nécessaire pour :
– la maturation cérébrale
– la récupération de l’organisme
– la mémoire
– et l’apprentissage

Alors, lorsque l’insomnie s’installe toute la machine s’enraye sur tous les plans de l’être. Que peut vous conseiller le naturopathe ? (liste non exhaustive)

Tout d’abord,
– Revoir le réglage alimentaire et nutritionnel (ex: réduire les apports alimentaires le soir …).
– Eviter les excitants à partir de 16h
– Se délasser dans un bain d’eau chaude pour préparer le sommeil, à défaut prendre un bain de pieds chaud.
– Placer une bouillotte chaude sur les surrénales.
– Faire une petite séance de réflexologie plantaire, notamment sur le point du sommeil.
– Préparer le sommeil par des exercices doux d’étirement (yin yoga, yoga restoratif, yoga nidra),
– Faire l’exercice de respiration du dormeur le soir.
– Limiter les écrans 2 heures avant le coucher.
– Veiller à aérer la chambre, diffuser une huile essentielle qui favorise le sommeil dans la pièce.
– Masser le plexus solaire avec 1 à 2 gouttes d’huile essentielle diluée(s) de lavande fine, camomille romaine, marjolaine à coquille … dans un peu d’huile végétale.
– …

Plusieurs solutions existent en fonction de votre constitution, de votre mode de vie … cette liste n’est donc pas exhaustive.

Votre naturopathe pourra vous accompagner pour trouver la cause, de la cause, de la cause… 🧐 de votre problème de sommeil et travailler avec vous sur votre Plan d’Hygiène Vitale.